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6 hábitos poco saludables para la voz y 6 consejos para cuidarla

También los 6 síntomas de una voz enferma son abordados por nuestra fonoaudióloga Daniela González.
04/11/2020
6 hábitos

No sólo los profesionales que trabajan con su voz, como profesores o cantantes, pueden sufrir patologías vocales, sino que cualquier persona puede verse afectada por disfonías, cansancio o fatiga al hablar, u otros problemas, debido a malos hábitos.

Daniela González, fonoaudióloga de Clínica Universidad de los Andes, señala detalla a continuación cuáles son algunos de estos malos hábitos:

  • 1. Fumar y beber alcohol
  • 2. Comer dulces o chicles de menta
  • 3. Consumir alimentos muy fríos o muy calientes ya que algunas personas son sensibles a los cambios de temperatura, incluso a los cambios de temperatura ambiental
  • 4. Carraspear, que es la necesidad de aclarar la garganta generando una especie de tos
  • 5. Forzar la voz o gritar, como puede ocurrir cuando se está en un lugar con mucho ruido ambiente. Hay personas que quedan disfónicas después de ir al estadio o a un concierto, pudiendo haber generado un traumatismo importante a las cuerdas vocales
  • 6. Gritar e imitar voces también es dañino.

“Respecto a la dieta, hay personas que tienen reflujo y en algunos casos este logra llegar a estructuras superiores como la faringe y la laringe, que es donde están las cuerdas vocales, dañando esas zonas debido al PH ácido del reflujo”, señala la especialista. Por lo tanto, quienes tienen propensión a sufrir reflujos, deben cuidarse de ciertos alimentos.

Los síntomas de una voz enferma son:

  • 1. Pérdida de claridad y sonoridad, la percepción de disfonía, lo que la gente comúnmente llama “estar ronco”.
  • 2. Sentir frecuentemente la necesidad de “aclarar la garganta” o carraspear antes de hablar para que la voz se escuche bien.
  • 3. Variabilidad en la calidad de la voz, la cual se va perdiendo durante el día de acuerdo al mal uso o abuso vocal.
  • 4. Las personas con reflujo muchas veces dicen tener peor voz en las mañanas.
  • 5. Cansancio o fatiga al hablar.
  • 6. Dolor en la zona de la laringe, ya sea a la palpación, al hablar o al tragar.

“Una voz enferma se restringe en su rango vocal, perdiendo la posibilidad de emitir sonidos agudos o graves que antes sí lograba. También puede ocurrir que les cueste hablar fuerte. En algunos casos los pacientes refieren que cuando quedaban disfónicos se recuperaban rápidamente, pero que ahora cada vez les cuesta más recuperar la voz. Lo ideal es que si una persona tiene dudas respecto a la calidad de su voz, siempre consulte con un especialista”, explica Daniela González.

A continuación, la especialista entrega algunos consejos para cuidar la voz:

  • 1. Evitar todo tipo de conducta abusiva o mal uso de la voz, como gritar, imitar voces, carraspear, cantar canciones que no nos quedan cómodas en el tono, hablar por sobre el ruido ambiente.
  • 2. Hidratarse lo suficiente, al menos los 2 litros diarios recomendados.
  • 3. Evitar cambios bruscos de temperatura y disminuir el uso de aire acondicionado, especialmente cuando éste nos llega directamente al cuerpo.
  • 4. Los cantantes, profesores y en general las personas que trabajan con la voz, siempre debieran tener una adecuada técnica vocal, dosificar las exigencias, hacer pausas cuando se hace una exposición oral y tomar agua durante la misma.
  • 5. Evitar fumar y beber menos alcohol.
  • 6. En el caso de personas con reflujo, realizar el tratamiento y tener una dieta adecuada.

Este artículo se desarrolló con la colaboración de Daniela González, fonoaudióloga de Clínica Universidad de los Andes.