10 de oct 2018
Realizar actividad física y una alimentación equilibrada son algunas recomendaciones. 

La última Encuesta Nacional de Salud detectó que un 74,2% de los chilenos tiene exceso de peso, una cifra que aumentó considerablemente en relación al 64,2% que se detectó en la versión anterior del estudio en 2010.

El Dr. Alex Escalona, Jefe de Cirugía y del Programa de Obesidad y Diabetes de Clínica Universidad de los Andes, sostiene que “estamos ante un problema que afecta a un gran porcentaje de chilenos. Por eso, la necesidad de actuar es urgente y si no llevamos a cabo mecanismos eficientes, esta situación puede empeorar”

En ese contexto, el especialista entrega algunas recomendaciones que permiten llevar una vida activa y saludable.

• Realizar actividad física al menos tres veces a la semana.
• Realizar 5 comidas al día, desayuno, almuerzo, once o cena y dos colaciones.
• Si va a realizar trayectos cortos, caminar o ir en bicicleta pueden ser una buena alternativa.
• Se debe optar por lácteos descremados por su bajo contenido de grasa. Tomar agua, evitar bebidas con azúcar o endulzantes.
• Es preferible consumir carnes blancas o bajas en grasas.
• La fibra es fundamental porque favorece el sistema digestivo. Es recomendable tener una ingesta variada de frutas y verduras. Se recomiendan dos porciones de fruta por día.
• Un plan de alimentación equilibrado y el ejercicio son hábitos claves que permiten tener una mejor calidad de vida.

“La obesidad arrastra problemas que no sólo tienen que ver con kilos de más, sino que también con el desarrollo de otras patologías, como la diabetes. Además, una alza en el peso aumenta los riesgos de cáncer de mama, colon, próstata y endometrio, por lo tanto es fundamental llevar una vida saludable”, concluye el especialista.

Especialistas relacionados:

Dr. Alex Escalona Pérez

Dr. Alex Escalona Pérez

Dr. Alex Escalona Pérez

Dr. Alex Escalona Pérez

Cirugía General – Cirugía Digestiva Reserva de hora
 
Compartir

Temas relacionados

Súper alimentos de invierno

Súper alimentos de invierno

Si bien con el frío aumentan las ganas de comer productos altos en grasa y azúcar, te contamos cuáles son ricos y saludables para tu organismo.


ver articulo completo
Semana de la obesidad y diabetes

Semana de la obesidad y diabetes

Este 13 y 14 de noviembre nos encontraremos en el metro el Golf tomando exámenes gratuitos que miden la composición corporal y el nivel de azúcar en la sangre, de 7:30 a 17 horas. El resto de la semana estaremos en el acceso principal de nuestra Clínica. 

ver articulo completo
Huevos de gallinas felices: ¿son más beneficiosos?

Huevos de gallinas felices: ¿son más beneficiosos?

El huevo tiene múltiples beneficios y ventajas. Su consumo es vital en cada etapa de la vida.

ver articulo completo






Infórmese mensualmente de las novedades con el newsletter de la clínica a través del email

SUSCRIBIRME