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8 de abr 2018
Elongar y beber mucho líquido ayudan al cuerpo a recuperarse.

Correr 42 kilómetros involucra un esfuerzo mayúsculo, que deja todo el cuerpo agotado durante días. 

Es normal sentir fatiga muscular y sensación de cansancio hasta una semana después de haber corrido una maratón. Deja de ser normal, y hay que consultar a un especialista, cuando se siente un dolor invalidante, tan intenso que puede incluso despertarnos en la noche; o cuando se inflama una zona, o se pone de un color morado”, advierte el Dr. Juan Eduardo Santorcuato, traumatólogo y especialista en Medicina Deportiva.

 El especialista entrega a continuación algunos consejos para lograr una mejor recuperación:

> Elongar mucho durante las horas y días posteriores a la carrera. 

> Masajear las piernas.

> Beber agua o bebidas isotónicas, para recuperar el líquido perdido durante la carrera.

> Mantener una dieta balanceada. 

> Durante la semana posterior a la maratón, se puede correr a un ritmo suave pero no volver a entrenar. 

> Es beneficioso practicar algún deporte que favorezca la elongación, como la natación.

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