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11 de feb 2019
Escoger una buena mochila y cargarla correctamente es fundamental para evitar lesiones en la columna.

El inicio de la jornada escolar está a la vuelta de la esquina, y con ello muchos buscan la mochila más adecuada para llevar sus cuadernos y útiles escolares. Sin embargo, es importante tener en cuenta algunas recomendaciones para prevenir lesiones en la espalda que se producen por el exceso de peso, una mochila de mala calidad o su uso de una manera incorrecta. 

El Dr. José Fleiderman, traumatólogo de Clínica Universidad de los Andes explica que “la carga excesiva es dañina para una espalda en crecimiento, ya que se puede alterar la maduración de las placas de crecimiento vertebral y producir lesiones que pueden terminar en una discopatía y dolor crónico. Un niño no debería llevar una carga que exceda el 10% o 15% de su peso. Por ejemplo, si el niño pesa 30 kilos, la  mochila debería pesar 3 a 4 kilos y medio como máximo”.

El Dr. José Fleiderman entrega otras recomendaciones importantes: 

• La mochila debe ser utilizada por trayectos cortos.

• Siempre debe estar sujetada por ambos hombros. Usarla colgando de sólo uno favorece la escoliosis y provoca dolor muscular.

• Las correas de la mochila deben medir a lo menos cinco centímetros y ser acolchadas. Cuando son estrechas los tejidos de comprimen fuertemente y causa dolor en los hombros. Ambas correas deben estar firmemente ajustadas, procurando mantener la mochila a unos cinco centímetros por sobre la cintura.

• De preferencia que posean un cinturón o una tercera correa que se abroche en la cintura, para así distribuir de mejor manera la carga. 

• Las mochilas con ruedas son una buena opción,  para un correcto uso “el niño debe empujar la mochila, llevarla por delante y no arrastrarla. La posición al transportarla debe ser siempre erguida, con la espalda recta, el abdomen plano, los hombros alineados y la vista al frente”.

• Al ordenar la mochila, se deben instalar los elementos más pesados cerca de la espalda y los livianos hacia la parte exterior, colocando por ejemplo primero los libros, luego los cuadernos y  finalmente las libretas. “Es aconsejable buscar la forma de no llevar todos los días la misma cantidad de libros y útiles, para así evitar llevar un peso excesivo diariamente,  tarea en la que deben participar activamente los colegios.”

Finalmente el Dr. Fleiderman hace un llamado a los padres a estimular la vida sana de los niños para que mantengan una buena condición física, “es importante fomentar el deporte y mantener el peso de los niños, lo que junto a las recomendaciones anteriores puede prevenir futuras lesiones a la columna y a otras extremidades”.
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