Soy neuróloga pediátrica y este es mi mejor consejo

Que los mejores momentos de las vacaciones ocurran fuera de una pantalla

Durante las vacaciones cambian las rutinas, disminuyen las actividades escolares y los niños pasan más tiempo en la casa. En este contexto, es frecuente que celulares, tablets, videojuegos y televisión ocupen gran parte del día. Aunque las pantallas pueden ser una herramienta útil para entretenerse o aprender, cuando se transforman en la actividad principal de las vacaciones comienzan a desplazar experiencias fundamentales para el desarrollo infantil.

"El cerebro de los niños necesita movimiento, interacción con otras personas, juego libre y descanso. Las vacaciones son una oportunidad para potenciar estas experiencias, no para reemplazarlas por más horas de pantalla", explica la Dra. Hernández.

Cuando gran parte del tiempo libre se concentra en dispositivos electrónicos, pueden verse afectadas habilidades relacionadas con la atención, el sueño, la regulación emocional y las relaciones sociales.

Consejos prácticos para lograr un mejor equilibrio:

• Mantener horarios definidos para el uso de pantallas
  No es necesario eliminarlas por completo, pero sí establecer momentos específicos para utilizarlas y evitar que estén disponibles durante todo el día.

• Favorecer las actividades fuera de la casa
  Salir a caminar, andar en bicicleta, visitar una plaza o realizar actividades recreativas permite estimular distintas áreas del desarrollo físico y cerebral.

• Permitir momentos de aburrimiento
  Aunque muchas veces se intenta evitar, el aburrimiento favorece la creatividad, la imaginación y la capacidad de generar juegos o actividades propias.

• Cuidar el sueño
  Evita el uso de pantallas durante la hora previa a dormir. La exposición a la luz de los dispositivos puede dificultar el inicio del sueño y alterar su calidad.

• Compartir actividades en familia
  Leer, cocinar, conversar o jugar juntos fortalece los vínculos familiares y estimula el desarrollo del lenguaje y las habilidades sociales.

La tecnología necesita límites

La Dra. Alejandra Hernández enfatiza que las pantallas no son el problema en sí mismas: "la tecnología forma parte de la vida cotidiana y puede aportar beneficios cuando se utiliza de manera adecuada. Lo importante es que no termine reemplazando actividades esenciales para el desarrollo de los niños".

Por eso, más que prohibir, la recomendación es acompañar, supervisar y establecer límites acordes a la edad de cada niño.  

En resumen, las vacaciones son una oportunidad para descansar, explorar, jugar y compartir con otros. Ninguna aplicación, videojuego o red social puede reemplazar completamente esas experiencias.

Servicio de Neurología Pediátrica